갑상선항진증에 좋은 음식과 나쁜 음식

갑상선항진증 관리에 있어 식습관은 매우 중요합니다. 셀레늄, 아연, 항산화제, 고섬유질 및 건강한 지방 등 갑상선에 좋은 음식을 섭취하세요. 반면, 과도한 요오도, 가공식품, 술 등은 피해야 합니다

 

갑상선항진증을 효과적으로 관리하기 위해서는 건강한 식단 조절이 필수적입니다. 이를 통해 증상을 완화하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 본인의 상태에 맞는 영양 섭취 계획을 세우기 위해 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요.

2024.02.23 - [건강 상식] - 갑상선항진증 증상, 원인 및 치료 총정리

갑상선항진증 증상, 원인 및 치료 총정리

갑상선항진증에 좋은 음식 추천

갑상선항진증을 관리하는 데 있어 식사와 영양 섭취는 중요한 역할을 합니다. 특정 음식들은 갑상선 기능을 지원하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 갑상선 기능을 조절하고 전반적인 건강을 개선하는 데 유익한 몇 가지 음식이 포함됩니다

1. 셀레늄이 풍부한 음식

셀레늄은 갑상선 호르몬의 생산과 대사에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 이는 또한 갑상선 기능 장애 시 발생할 수 있는 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

• 예시: 브라질 너트, 참치, 대구, 닭고기, 계란

2. 아연이 풍부한 음식

아연은 갑상선 호르몬의 합성에 필수적인 미네랄로, 갑상선 건강에 중요합니다.

• 예시: 소고기, 해산물(굴, 게), 호박씨, 렌즈콩

3. 항산화제가 풍부한 과일과 채소

항산화제는 몸속의 산화 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 갑상선항진증이 있는 사람들은 항산화제가 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

• 예시: 베리류, 토마토, 시금치, 브로콜리, 당근

4. 섬유질이 풍부한 음식

섬유질은 소화를 개선하고, 혈당 수치를 조절하며, 심장 건강을 증진시킵니다. 갑상선항진증 환자는 종종 소화 문제를 겪기 때문에 섬유질 섭취가 중요합니다.

• 예시: 곡물, 콩류, 과일, 채소

5. 건강한 지방

오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방은 염증을 줄이고, 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

• 예시: 연어, 아마씨, 호두, 올리브 오일

 

갑상선항진증에 나쁜 음식

 

갑상선항진증 환자에게는 특정 음식들이 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 여기에는 갑상선 호르몬의 생산과 대사에 영향을 줄 수 있는 음식들이 포함됩니다. 다음은 갑상선항진증에 피해야 할 몇 가지 음식들입니다

1. 과도한 요오드 함유 음식

갑상선은 요오드를 사용하여 호르몬을 만듭니다. 갑상선항진증 환자는 이미 갑상선 호르몬이 과잉 생산되고 있기 때문에, 과도한 요오드 섭취는 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

• 예시: 해조류(김, 미역, 다시마), 요오드 강화 소금, 일부 유제품, 요오드가 추가된 비타민 및 보충제

2. 가공식품과 정제된 탄수화물

가공식품과 정제된 탄수화물은 염증을 증가시키고, 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 이러한 음식은 갑상선 기능 장애를 가진 사람들에게서 체중 관리 문제를 악화시킬 수 있습니다.

예시: 백미, 스낵, 패스트푸드

3. 카페인

갑상선항진증 환자는 심장 박동수 증가나 불안과 같은 증상을 겪을 수 있으며, 카페인은 이러한 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

• 예시: 커피, 흑차, 에너지 드링크, 콜라

4. 대두 제품

대두는 갑상선 호르몬의 생산과 이용에 영향을 줄 수 있는 이소플라본을 함유하고 있습니다. 대두 제품의 과도한 섭취는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

• 예시: 두부, 두유, 대두 기반의 보충제

5. 글루텐 함유 음식

일부 연구에서는 갑상선 기능 장애와 글루텐 섭취 사이의 연관성을 제시하고 있습니다. 글루텐에 민감한 사람들은 글루텐 섭취가 갑상선 항체의 생산을 증가시킬 수 있으므로, 글루텐 섭취를 제한하는 것을 고려할 수 있습니다.

• 예시: 밀, 보리, 호밀을 포함한 곡물

6. 알코올

알코올은 갑상선 호르몬의 대사와 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있으며, 갑상선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

갑상선항진증 환자는 이러한 음식들을 피하고, 영양소가 풍부하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다

 

 

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