통풍에 해로운 음식

2024.02.07 - [건강 상식] - 통풍의 예방과 치료 방법

 

 

통풍 증상

 

통풍은 체내의 요산 수치가 비정상적으로 높아지면서 발생하는 질환입니다.

요산은 체내에서 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생기는 자연스러운 산물이지만,너무 많이 축적되면 관절에 결정 형태로 쌓여 염증과 극심한 통증을 유발합니다.

 

특히 특정 음식들은 퓨린 함량이 높아 통풍 환자에게 해로울 수 있으므로, 이러한 음식들을 피하는 것이 중요합니다.

다음은 통풍에 해로운 음식 10가지 입니다

 

1. 적색 육류와 가공육

적색 육류(소고기, 돼지고기, 양고기 등)와 가공육(소시지, 베이컨, 햄 등)은 퓨린 함량이 높아 통풍 환자에게는 해로울 수 있습니다. 이러한 음식들을 섭취하면 체내 요산 수치가 상승할 수 있으므로, 통풍 환자는 가능한 한 이러한 음식들의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

2. 등푸른 생선

일부 해산물, 특히 정어리, 고등어, 참치와 같은 등푸른 생선은 퓨린 함량이 높은 해산물도 통풍 환자에게는 권장되지 않습니다. 

 

3. 알코올

특히 맥주의 경우 퓨린이 많이 함유되어 요산 수치를 급격하게게 올릴 수 있습니다.

간혹 증류주인 소주는 괜찮다고 생각할 수 있지만, 알코올 자체가 요산 배출을 방해하고 체내 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 통풍 환자는 알코올 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

4. 고퓨린 함유량이 높은 채소 

일반적으로 채소나 과일류는 괜찮지만, 특정 채소는 퓨린을 많이 함유하고 있어, 요산 수치를 높일 수 있습니다. 

시금치, 아스파라거스 등이 있습니다. 이러한 식품의 섭취를 제한하는 것이 요산 수치 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 당분이 많은 음료와 음식

프럭토오스가 많은 당분이 함유된 음료와 음식도 요산 수치를 높일 수 있습니다. 특히 소다와 같은 당이 첨가된 음료는 통풍 환자에게 해로울 수 있으므로, 이러한 음료의 섭취를 줄이는 것이 권장됩니다.

 

통풍 환자는 식단 관리를 통해 요산 수치를 조절하고 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다.

위에 언급된 음식들을 피하고, 대신 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품과 같은 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

통풍은 식단조절과 약물치료 만으로 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다

 

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