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당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 나쁜 음식
당뇨병에 좋은 음식 5가지 고섬유질 식품 과일, 채소, 통곡물, 콩류 같은 고섬유질 식품은 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하고 소화를 돕습니다. 특히 녹색잎채소, 사과, 배, 오트밀, 퀴노아가 좋습니다. 다만, 과일의 경우 너무 많이 섭취 시 급격하게 당 수치를 올릴 수 있음으로 조심하여야 합니다 지방이 적은 단백질 출처 닭 가슴살, 터키, 생선, 콩류, 렌즈콩, 그리고 저지방 유제품은 혈당 조절에 좋은 단백질을 제공합니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 청어, 고등어)은 심장 건강에도 이롭습니다. 건강한 지방 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 심장 건강을 지원하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 지방은 포화 지방과 달리 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니..
2024. 2. 13.
