비타민d음식1 비타민D 효능 8가지, 부족 증상과 올바른 보충법 총정리 비타민D는 '햇빛 비타민'이라 불리며 뼈 건강부터 면역력까지 다양한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그런데 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 약 75%가 비타민D 부족 상태이며, 특히 겨울철에는 90% 이상이 권장 수준에 미달합니다. 비타민D 혈중 농도가 20ng/mL 미만이면 결핍, 20~30ng/mL이면 부족으로 분류됩니다. 오늘은 비타민D의 핵심 효능과 부족 시 나타나는 증상, 그리고 효과적인 보충 방법을 상세히 정리했습니다.1. 비타민D가 우리 몸에서 하는 역할비타민D는 엄밀히 말하면 비타민이 아니라 호르몬에 가깝습니다. 체내에서 활성형으로 전환된 비타민D(1,25-디하이드록시비타민D)는 소장에서 칼슘 흡수를 촉진하고, 뼈의 형성과 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 비타민D가 없으면 섭취한 칼슘의 .. 2026. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
