천식에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총 정리

 

천식은 호흡기 질환 중 하나로, 기관지의 만성 염증이 특징입니다. 천식 환자에게는 특정 음식이 증상을 완화하고 기관지 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다

천식에 좋은 음식 추천

 

1. 지방산 오메가-3이 풍부한 음식

• 연어, 참치, 아마씨, 호두
• 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있어 천식과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 항산화제가 풍부한 과일과 채소

• 베리류, 사과, 방울토마토, 시금치, 브로콜리
• 비타민 C, E 및 베타카로틴 같은 항산화제는 천식 발작을 유발할 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 비타민 D가 풍부한 음식

• 달걀 노른자, 지방이 많은 생선, 비타민 D가 강화된 우유 및 오렌지 주스
• 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 호흡기 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식 환자에서 비타민 D 결핍은 증상 악화와 관련이 있습니다.

4. 마그네슘 풍부 음식

• 다크 초콜릿, 아보카도, 견과류, 씨앗, 전곡류
• 마그네슘은 기관지를 이완시키고 숨쉬기를 개선하는 데 도움이 됩니다. 천식 환자에게 마그네슘은 호흡기 기능을 지원할 수 있습니다.

5. 프로바이오틱스가 포함된 음식

• 요구르트, 케피어, 김치, 사워크라우트
• 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 이는 염증을 줄이고 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

천식에 나쁜 음식

1. 황산염이나 아황산염이 함유된 음식

• 건조 과일, 포도주, 맥주, 가공된 감자 제품, 샐러드 드레싱
• 이러한 첨가물은 일부 사람들에게 호흡 곤란을 유발할 수 있는 천식 발작을 촉발할 수 있습니다.

2. 가공 식품과 패스트푸드

• 햄버거, 피자, 치킨 너겟, 프렌치 프라이
• 높은 수준의 트랜스 지방, 포화 지방, 나트륨은 염증을 증가시킬 수 있으며, 이는 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다.

3. 과도한 소금 섭취

• 소금은 체내 수분 균형을 방해하고, 이는 기도의 건조와 천식 증상의 악화로 이어질 수 있습니다.

4. 특정 유형의 과일과 채소

• 비스테롤이 함유된 바나나, 멜론, 오이
• 일부 천식 환자는 이러한 과일과 채소에 들어 있는 자연 화합물에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 이는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

5. 알코올

• 알코올은 기도를 자극하고, 아황산염과 같은 첨가물이 포함되어 있을 수 있어 일부 천식 환자에게는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

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