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장 건강과 유산균 선택법 5가지, 프로바이오틱스 제대로 고르는 방법
장(腸)은 '제2의 뇌'라 불릴 만큼 우리 건강에 광범위한 영향을 미치는 기관입니다. 장에는 약 100조 개의 미생물이 살고 있으며, 이 장내 미생물의 총 무게만 약 1.5~2kg에 달합니다. 전체 면역 세포의 약 70%가 장에 존재하고, 행복 호르몬인 세로토닌의 약 90%가 장에서 생성됩니다. 장내 미생물 생태계(마이크로바이옴)의 균형은 소화 기능뿐 아니라 면역력, 정신 건강, 대사 질환, 피부 건강까지 좌우합니다. 유산균(프로바이오틱스) 시장이 연간 수천억 원 규모로 성장한 이유입니다. 오늘은 장 건강의 핵심과 올바른 유산균 선택법을 알아보겠습니다.1. 장내 미생물 — 건강의 핵심 키워드건강한 장에는 유익균(비피더스균, 락토바실러스균 등), 유해균(클로스트리듐, 웰치균 등), 중간균이 85:15 정도..
2026. 4. 8.
