건강한 설 연휴 위한 7가지 '건강수칙'
설 연휴 잘 보내고 계신가요? 설 연휴 기간에 음식, 음주, 스트레스 등으로 건강을 해칠 수 있습니다 건강한 설 연휴를 위한 우리 가족 7가지 건강 수칙 안내드립니다 1. 고칼로리 설음식, 지나친 음주 자제 오랜만에 만난 가족, 친적들과 식사하다 보면 평소보다 과식, 과음하게 됩니다 과음과 과신으로 급체해 구토, 복통, 설사 등을 호소하며 응급실을 찾는 경우가 많다고 합니다 연휴가 끝나고 갑자기 불어난 체중으로 뒤늦은 후회를 하거나, 잘 조절되던 당뇨 수치가 훌쩍 올라가 속상해하기도 합니다 기름진 음식, 고칼로 음식, 독한 술을 지나치게 먹지 않도록 조절하세요 2. 최소 5시간 이상 수면하기 가족과 이야기하다 보면 새벽까지 대화가 이어지는 경우가 많습니다 평소보다 늦게 잠들면 일상에 복귀했을 때 심각한 ..
2024. 2. 9.
방광암에 좋은 영양제 추천
방광암 환자나 방광암의 위험을 줄이고자 하는 사람들에게 유익할 수 있는 영양제는 여러 가지가 있습니다. 그러나 영양제를 복용하기 전에 의사나 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 몇 가지 일반적으로 추천되는 영양소와 이점에 대해 살펴보겠습니다. 1. 비타민 C 강력한 항산화제로서, 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 과일과 채소, 특히 시트러스 과일, 키위, 딸기, 피망, 브로콜리에서 자연적으로 발견됩니다. 2. 비타민 E 또 다른 항산화제로, 세포를 손상으로부터 보호하고 면역 기능을 지원할 수 있습니다. 비타민 E는 견과류, 씨앗, 그리고 식물성 기름에서 풍부하게 발견됩니다. 3. 셀레늄 셀레늄은 항산화 성분으로 작용하며, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 ..
2024. 2. 8.
통풍의 예방과 치료 방법
통풍은 고요산혈증으로 인해 발생하는 관절의 염증성 질환으로, 요산 수치가 비정상적으로 높아져 관절에 결정이 쌓이면서 심한 통증을 유발합니다. 통풍은 주로 발가락, 발, 무릎, 손목 등의 관절에 영향을 미치며, 적절한 관리와 치료가 이루어지지 않으면 만성적인 문제로 발전할 수 있습니다. 따라서, 통풍의 예방과 치료는 이 질환을 관리하는 데 매우 중요합니다. 1. 통풍 예방 방법 통풍 예방은 주로 생활 습관의 변화와 식단 조절을 통해 요산 수치를 정상 범위 내로 유지하는 것에 중점을 둡니다. 식단 조절 퓨린이 낮은 식단 유지: 퓨린이 많이 함유된 식품(예: 적색 육류, 해산물)의 섭취를 제한하고, 퓨린 함량이 낮은 과일, 채소, 전곡류를 섭취합니다. 알코올 섭취 제한 특히 맥주와 같은 알코올 음료는 요산 수..
2024. 2. 7.
빈 속에 먹으면 안되는 음식 5가지
소화 불량, 식후 물 마시기, 식후 과일 섭취, 식후 수면, 식후 커피 섭취, 식후 운동, 위산 문제, 영양소 흡수 방해, 건강 습관, 소화 과정 방해 우리 몸의 건강은 작은 습관에 크게 좌우됩니다 우리가 무엇을 언제 먹는지에 대한 식습관은 신체와 정신에 직접적인 영향을 미칩니다 그런 의미에서 빈 속에 먹으면 안 되는 음식들에 대한 인식을 매우 중요한 정보입니다 빈속에 먹으면 안되는 음식 5가지에 대해 바로 알아보겠습니다 1. 탄산수 공복에 탄산수가 위점막을 부식시키고 헐게 만듭니다. 공백에 탄산수가 들어가면 가스가 위장을 팽창시켜 위장 근육이 약하며 위경련을 일으킬 수 있습니다. 2. 달달한 간식 사탕, 화이트 초콜릿, 케이크, 아이스크림은 피하세요. 공복에 달달한 간식을 혈당을 갑자기 높아집니다 습관..
2024. 2. 6.
