담도암에 좋은 음식 10가지 추천
1. 단백질이 풍부한 식품 단백질은 몸의 회복과 유지에 필수적입니다. 저지방 유제품, 닭가슴살, 생선, 두부, 콩과 같은 식물성 단백질이 좋습니다. 2. 전곡류 전곡류 빵, 쌀, 파스타는 추가된 섬유질이 포함되어 있어 소화를 돕고 영양을 제공합니다. 3. 과일과 채소 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 영양을 공급합니다. 특히, 색이 진한 과일과 채소(블루베리, 시금치, 당근 등)는 항산화 물질이 풍부합니다. 4. 건강한 지방 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브유와 같은 식물 기반의 건강한 지방은 에너지를 제공하고, 필수 지방산을 공급합니다. 5. 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어, 정어리 등)은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다. 6. 유제품 칼슘과 비타민 ..
2024. 2. 14.
당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 나쁜 음식
당뇨병에 좋은 음식 5가지 고섬유질 식품 과일, 채소, 통곡물, 콩류 같은 고섬유질 식품은 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하고 소화를 돕습니다. 특히 녹색잎채소, 사과, 배, 오트밀, 퀴노아가 좋습니다. 다만, 과일의 경우 너무 많이 섭취 시 급격하게 당 수치를 올릴 수 있음으로 조심하여야 합니다 지방이 적은 단백질 출처 닭 가슴살, 터키, 생선, 콩류, 렌즈콩, 그리고 저지방 유제품은 혈당 조절에 좋은 단백질을 제공합니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 청어, 고등어)은 심장 건강에도 이롭습니다. 건강한 지방 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 심장 건강을 지원하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 지방은 포화 지방과 달리 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니..
2024. 2. 13.
건강한 설 연휴 위한 7가지 '건강수칙'
설 연휴 잘 보내고 계신가요? 설 연휴 기간에 음식, 음주, 스트레스 등으로 건강을 해칠 수 있습니다 건강한 설 연휴를 위한 우리 가족 7가지 건강 수칙 안내드립니다 1. 고칼로리 설음식, 지나친 음주 자제 오랜만에 만난 가족, 친적들과 식사하다 보면 평소보다 과식, 과음하게 됩니다 과음과 과신으로 급체해 구토, 복통, 설사 등을 호소하며 응급실을 찾는 경우가 많다고 합니다 연휴가 끝나고 갑자기 불어난 체중으로 뒤늦은 후회를 하거나, 잘 조절되던 당뇨 수치가 훌쩍 올라가 속상해하기도 합니다 기름진 음식, 고칼로 음식, 독한 술을 지나치게 먹지 않도록 조절하세요 2. 최소 5시간 이상 수면하기 가족과 이야기하다 보면 새벽까지 대화가 이어지는 경우가 많습니다 평소보다 늦게 잠들면 일상에 복귀했을 때 심각한 ..
2024. 2. 9.
방광암에 좋은 영양제 추천
방광암 환자나 방광암의 위험을 줄이고자 하는 사람들에게 유익할 수 있는 영양제는 여러 가지가 있습니다. 그러나 영양제를 복용하기 전에 의사나 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 몇 가지 일반적으로 추천되는 영양소와 이점에 대해 살펴보겠습니다. 1. 비타민 C 강력한 항산화제로서, 세포 손상을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 과일과 채소, 특히 시트러스 과일, 키위, 딸기, 피망, 브로콜리에서 자연적으로 발견됩니다. 2. 비타민 E 또 다른 항산화제로, 세포를 손상으로부터 보호하고 면역 기능을 지원할 수 있습니다. 비타민 E는 견과류, 씨앗, 그리고 식물성 기름에서 풍부하게 발견됩니다. 3. 셀레늄 셀레늄은 항산화 성분으로 작용하며, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 ..
2024. 2. 8.
