단백질 보충제 효능, 마시는 법, 고르는 방법 총정리
단백질 보충제 올바르게 마시고 계신가요? 단백질 보충제의 효능, 올바르게 마시는 방법, 고르는 방법까지 다 알려드립니다 단백질 보충제와 관련된 거의 모든 것 바로 알아보겠습니다 단백질 보충제의 효능 단백질 보충제는 운동 선수, 바디빌더, 다이어트를 하는 사람들 사이에서 인기 있는 보충제입니다. 이들은 근육 회복, 근육 성장, 체중 감량 등의 다양한 목적으로 사용됩니다. 단백질 보충제의 주요 효능은 다음과 같습니다 근육 성장 촉진 운동 후 단백질 섭취는 근육 섬유의 수리와 성장을 돕습니다. 특히, 저항 트레이닝 후에 단백질을 섭취하면 근육 합성을 촉진하여 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 운동 회복 개선 단백질은 손상된 근육의 회복을 돕고, 운동으로 인한 통증과 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질 보충..
2024. 2. 27.
천식에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총 정리
천식은 호흡기 질환 중 하나로, 기관지의 만성 염증이 특징입니다. 천식 환자에게는 특정 음식이 증상을 완화하고 기관지 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 천식에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다 천식에 좋은 음식 추천 1. 지방산 오메가-3이 풍부한 음식 연어, 참치, 아마씨, 호두 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있어 천식과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 항산화제가 풍부한 과일과 채소 베리류, 사과, 방울토마토, 시금치, 브로콜리 비타민 C, E 및 베타카로틴 같은 항산화제는 천식 발작을 유발할 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3. 비타민 D가 풍부한 음식 달걀 노른자, 지방이 많은 생선, 비타민 D가 강화된 우유 ..
2024. 2. 26.
갑상선항진증 증상, 원인 및 치료 (박신양이 걸렸다는 그 병)
2024.02.23 - [건강 상식] - 갑상선항진증에 좋은 음식과 나쁜 음식 갑상선항진증에 좋은 음식과 나쁜 음식 갑상선항진증 관리에 있어 식습관은 매우 중요합니다. 셀레늄, 아연, 항산화제, 고섬유질 및 건강한 지방 등 갑상선에 좋은 음식을 섭취하세요. 반면, 과도한 요오도, 가공식품, 술 등은 피해야 1.withus100.com 갑상선항진증, 또는 과다활동성 갑상선증은 갑상선이 필요 이상으로 많은 갑상선 호르몬을 분비하여 발생하는 질환입니다. 이 상태는 신체의 대사를 가속화시키며 다양한 신체적 및 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 아래에서는 갑상선항진증의 주요 증상, 원인 및 진단, 치료에 대해 총 정리하겠습니다 갑상선항진증 주요 증상 갑상선항진증의 증상은 다양하며, 각 개인마다 경험하는 증상의 ..
2024. 2. 23.
과민성 대장 증후군의 증상 및 관리 방안
과민성 대장 증후군(Irritable Bowel Syndrome, IBS)은 소화기계의 만성 질환 중 하나로, 주로 대장에 영향을 미치며, 복통, 복부 불편감, 변비 및 설사와 같은 변화하는 배변 습관을 특징으로 합니다. 과민성 대장 증후군은 소화기 질환 중 가장 흔히 진단되며, 여성에서 남성보다 더 자주 발생하는 경향이 있습니다. 과민성 대장 증후군(IBS)의 증상은 다양하며 개인마다 차이가 있습니다. 주요 증상으로는 복통, 복부 불편감, 변비, 설사, 가스 및 팽만감 등이 있습니다. 과민성 대장 증후군을 증상과 원인에 대해 설명하고 관리방법에 대해 알아보겠습니다 과민성 대장 증후군 증상 과민성 대장 증후군(IBS)의 주요 증상은 다음과 같이 구체적으로 나눌 수 있습니다. 이 증상들은 일상 생활에 영향..
2024. 2. 22.