담도암에 좋은 음식 10가지 추천
1. 단백질이 풍부한 식품 단백질은 몸의 회복과 유지에 필수적입니다. 저지방 유제품, 닭가슴살, 생선, 두부, 콩과 같은 식물성 단백질이 좋습니다. 2. 전곡류 전곡류 빵, 쌀, 파스타는 추가된 섬유질이 포함되어 있어 소화를 돕고 영양을 제공합니다. 3. 과일과 채소 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 영양을 공급합니다. 특히, 색이 진한 과일과 채소(블루베리, 시금치, 당근 등)는 항산화 물질이 풍부합니다. 4. 건강한 지방 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브유와 같은 식물 기반의 건강한 지방은 에너지를 제공하고, 필수 지방산을 공급합니다. 5. 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어, 정어리 등)은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다. 6. 유제품 칼슘과 비타민 ..
2024. 2. 14.
당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 나쁜 음식
당뇨병에 좋은 음식 5가지 고섬유질 식품 과일, 채소, 통곡물, 콩류 같은 고섬유질 식품은 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하고 소화를 돕습니다. 특히 녹색잎채소, 사과, 배, 오트밀, 퀴노아가 좋습니다. 다만, 과일의 경우 너무 많이 섭취 시 급격하게 당 수치를 올릴 수 있음으로 조심하여야 합니다 지방이 적은 단백질 출처 닭 가슴살, 터키, 생선, 콩류, 렌즈콩, 그리고 저지방 유제품은 혈당 조절에 좋은 단백질을 제공합니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 청어, 고등어)은 심장 건강에도 이롭습니다. 건강한 지방 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 심장 건강을 지원하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 지방은 포화 지방과 달리 좋은 콜레스테롤 수치를 높여줍니..
2024. 2. 13.
